Психология паники

Психология паники. Психолог в Москвеs

Слово «паника» в переводе означает «безотчетный ужас». Это психологическое состояние возникает под действием внешних неблагоприятных условий угрожающего характера. Панике может подвергаться человек в одиночку, но она так сильна, что способна вывести из-под контроля и целую толпу.

Для человека нормально, когда в стрессовой ситуации его охватывает беспокойство и волнение. Такая реакция считается вполне нормальной. Другое дело, когда человек реагирует таким образом при любом малейшем намеке на стресс. Такие люди в психологии называются предрасположенными к панике.

Причины паники

У таких людей приступы страха не бывают редкостью. При этом зачастую они неспособны к контролю и ответу за свои действия. Такое состояние может продолжаться до нескольких часов. Возникать оно может при любом малейшем стрессе: маловажной потере, опоздании, даже мысли о чем-то опасном. Такие люди обеспокоены тем, что не могут расслабиться, они часто жалуются на утомляемость, головные боли, бессонницу. 

Симптомы паники

Паника часто сопровождается особыми симптомами, которые проявляются на физиологическом и психическом уровнях. К физическим симптомам можно отнести: затрудненное дыхание, частое сердцебиение, тяжесть в груди, повышенное потоотделение, дрожь, упадок сил. Психические симптомы – это необъяснимый страх, желание убежать, потеря контроля над собой. 

Причины предрасположенности к паническим состояниям

Причиной предрасположенности некоторых людей к панике психологи считают повышенную активность особой части вегетативной нервной системы. При нарушении ее работы выделяется большое количество адреналина. Это вызывает сужение сосудов, повышение  давления, учащение пульса, расширение дыхательных путей. Предположительно именно эти изменения являются причинами данной психологической проблемы. Кроме этого, считается, что нарушение носит наследственный характер.

Как преодолеть панику?

Такой недуг можно вылечить при помощи бета-блокаторов. Но данные успокоительные приносят лишь временный эффект и неспособны избавить человека от причины болезни. К тому же возможно поражение других органов. Гораздо более эффективным методом является психотерапия – она заключается в том, чтобы найти причину страхов и попытаться ее устранить. 

Провокаторами страха являются постоянные грустные мысли и депрессия – предвестник панического состояния. Поэтому нужно изначально бороться с депрессией, устраняя любые негативные мысли и эмоции. Для этого лучше всего использовать натуральные способы и методы:

Спорт отлично помогает обрести расслабление и умиротворение.

  1. Правильное питание поможет содержать кровеносные сосуды в тонусе и не будет провоцировать их засорение.
  2. Хорошо, если вы избегаете алкоголя, табака и любых возбуждающих веществ (кофе, энергетики и т. п.). Они расшатывают нервную систему и повышают чувствительность.
  3. Помощь и поддержка близких людей. Известно, что семейные люди более устойчивы к стрессам и психологическим нагрузкам.

Хоть это и не так просто, но ситуацию со склонностью к панике всегда можно улучшить, если приложить определенные усилия.


Запись на индивидуальную психотерапию в Москве  производится по тел.:+7(905) 7974929