Лечение фобий. Три важных совета психолога

Справляемся со страхами и фобиями. Советы психолога

У многих людей стрессовые ситуации могут вызвать эмоциональную реакцию.  Однако определенные виды страха вызывают такое сильное возбуждение, что человек не способен относиться к ним конструктивно. Обычно мы называем такие страхи фобиями. 

В нашем обществе широкое распространение получила агорафобия - страх открытого пространства, а многие люди страдают фобиями средней тяжести. связанными с пауками или змеями. Методика лечения фобий, разработанная психологами, направлена на уменьшение возбуждения пациента, чтобы он мог спокойно взглянуть на предмет своего страха. Существует три основных метода достижения этой цели.

Имплозивная терапия

Метод имплозивной терапии, или погружения, состоит в том, чтобы заставить пациента в течение длительного времени соприкасаться с предметом страха. Поначалу это может вызвать очень сильную реакцию страха. К примеру, человека, который пострадал в автомобильной аварии и у которого развился страх перед машинами, помещают в комнату с большим экраном. На экране демонстрируются кадры с несущимися на зрителя автомобилями. Эти образы обычно вызывают реакцию "сражайся или беги", но пациент ничего не может предпринять - он обязан сидеть и смотреть, несмотря на свой страх. Реакция опасности требует мобилизации ресурсов организма и огромных затрат энергии. Через некоторое время эта реакция ослабевает, даже если сохраняется запустивший ее стимул, и человек успокаивается. Страх, который он ощущал раньше, уменьшается, и человеку теперь становится легче сделать следующий шаг и примириться с тем, что раньше у него вызывало страх. имплозивная терапия - это чрезвычайно эффективная методика лечения фобий, и процент успеха при ее применении очень высок.

Систематическая десенбилизация

Систематическая десенбилизация - еще один метод лечения фобий, который позволяет победить страх, но процесс этот постепенный. Цель такого метода - полностью изменить реакцию пациента на то, что вызывало у него страх. Новая реакция должна настолько отличаться от страха, чтобы само появление страха становилось невозможным. Для выработки новой реакции многих пациентов обучают методам релаксации, поскольку невозможно находиться в расслабленном состоянии и одновременно испытывать страх. Если вы, к примеру, боитесь кошек, то внезапно запрыгнувшая к вам на колени кошка испугает вас сильнее, чем та которая прогуливается за окном. поэтому ситуации в списке располагаются в порядке возрастания интенсивности страха, от менее пугающих к более пугающим.

Моделирование

Третий метод лечения фобий, применяется он не только в клинической практике, но и в повседневной жизни. Метод предполагает, что пациент учится преодолевать свой страх, наблюдая, как другой или другие в пугающей ситуации остаются абсолютно спокойными. Подражание тем, кто сохраняет хладнокровие в пугающей вас ситуации, может стать хорошим средством избавиться от страха.



Запись на индивидуальную психотерапию производится по тел.:+7(905) 7974929